幼兒教育課間健身操,幼兒教育課間健身操***

大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于幼兒教育課間健身操的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹幼兒教育課間健身操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 課間十分鐘或午休可以做什么有益的活動(dòng)？
2. 辦公室的健身操有哪些，現(xiàn)在白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少的，在辦公室輕松運(yùn)動(dòng)？
3. 廣場(chǎng)舞舞步的種類(lèi)及應(yīng)用有哪些？

課間十分鐘或午休可以做什么有益的活動(dòng)？

課間十分鐘可以做做課間操，跑操，眼保健操，武術(shù)操，健身操，自由活動(dòng)一下等，而午休時(shí)間很短，中小學(xué)午休大約一個(gè)半小時(shí)，午休時(shí)間主要用來(lái)短暫休息調(diào)整一***力，以便有更好的精神狀態(tài)進(jìn)行下午的學(xué)習(xí)，午休做活動(dòng)不太好，不提倡。

辦公室的健身操有哪些，現(xiàn)在白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少的，在辦公室輕松運(yùn)動(dòng)？

我大學(xué)是學(xué)體育的，工作幾年后也坐辦公室，后來(lái)因身體肥胖和高血壓導(dǎo)致腦出血。所以我要提醒辦公室工作者，再忙也要見(jiàn)縫插針的鍛煉。

辦公室健身就是很好的辦法，根據(jù)我所學(xué)的、以及我的經(jīng)驗(yàn)，類(lèi)似于中學(xué)廣播操的就是最好的一種。同事可以約好時(shí)間，每天固定時(shí)間花個(gè)四五分鐘一起做做廣播操，效果很好，廣播操的編排是非常科學(xué)的，可以全面的鍛煉身體的各個(gè)部位。也可以以課間操為參考自編一套操進(jìn)行練習(xí)。

另外，辦公室工作姿勢(shì)都是伏案低頭，頸椎、腰椎易出現(xiàn)問(wèn)題。針對(duì)頸椎，鍛煉的方法有頸部繞環(huán)、抗阻力仰頭，類(lèi)似東張西望的扭頭動(dòng)作。針對(duì)腰部的“燕飛”，腰繞環(huán)等。

針對(duì)腿部靜脈曲張和關(guān)節(jié)僵硬，建議每工作一小時(shí)，做做身體各種韌帶拉伸、伸展運(yùn)動(dòng)、深蹲起、提踵練習(xí)等。 久坐還是“痔瘡”誘因，所以多做提肛練習(xí)。

我所說(shuō)的只是拋磚引玉，開(kāi)動(dòng)腦筋，方法多的是，關(guān)鍵是不能久坐不動(dòng)。

延伸一下，為避免肥胖，在控制飲食的情況下，每周至少兩次的較大運(yùn)動(dòng)量的體育運(yùn)動(dòng)。

最后祝大家身體健康！

您好，我覺(jué)得在辦公室運(yùn)動(dòng)不適合太暴力的，做一些輕運(yùn)動(dòng)，例如原地開(kāi)合跳，平板支撐， 徒手靜蹲，波比跳，等等一些動(dòng)作，您可以無(wú)間歇的根據(jù)身體情況自己規(guī)劃一套動(dòng)作組合。運(yùn)動(dòng)沒(méi)有固定的，只有適合自己的！

辦公室多為白領(lǐng)，上班族久坐容易導(dǎo)致腰間盤(pán)突出，頸椎病。因長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼鏡??會(huì)容易勞累也會(huì)得一些疾病所以可以隔一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下

譬如說(shuō):

1.眼保健操

這個(gè)多不用說(shuō)了大家都會(huì)做

2.平板支撐

動(dòng)作簡(jiǎn)單，只需要一張瑜伽墊即可，雙肘緊貼地面身體與地面保持平行即可。

3.頭部運(yùn)動(dòng)

將投向左緩慢移動(dòng)保持5秒在向右重復(fù)5遍

4.腰部運(yùn)動(dòng)

　　雙腿微微分開(kāi)，雙手叉腰，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，先從左到右連續(xù)旋轉(zhuǎn)五圈，再逆向旋轉(zhuǎn)五圈。動(dòng)作不是很雅觀(guān)，但是不要怕羞，為了讓自己更健康點(diǎn)更舒服點(diǎn)，沒(méi)有什么可丟人的，只要自己大大方方的，就不會(huì)讓人笑話(huà)。

廣場(chǎng)舞舞步的種類(lèi)及應(yīng)用有哪些？

廣場(chǎng)舞的舞步主要有：我講一些簡(jiǎn)單的比如8步、12步、16步、18步、20步、22步、24步、32步、64步、等等……

廣場(chǎng)舞的種類(lèi)很多：健身操、減肥操、民族舞、古典舞、蒙古舞、藏族舞、傣族舞、水兵舞、拉丁舞、街舞、還有鬼步舞、湯腳舞、各種類(lèi)型舞蹈的動(dòng)作，都可改變融合成為廣場(chǎng)舞之中。

廣場(chǎng)舞的應(yīng)用；廣場(chǎng)舞是舞蹈藝術(shù)中最龐大的系統(tǒng)，因多在廣場(chǎng)聚集而得名，融自?shī)市耘c表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以***身心為主要目的。廣場(chǎng)舞在公共場(chǎng)所由群眾自發(fā)組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場(chǎng)舞是人民群眾創(chuàng)造的舞蹈，是專(zhuān)屬于人民群眾的舞蹈，因?yàn)槊褡宓?a href="http://www.venusilluminatedgifts.com/tags-b-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ84c4ed33153622f7 relatedlink">不同，地域的不同，群體的不同所以廣場(chǎng)舞的舞蹈形式也不同。

跳廣場(chǎng)舞男女老少都可以跳，不需要基本功就可以跳起來(lái)呀，有弦律就會(huì)有感覺(jué)，它能讓進(jìn)入中年和晚年的你，具有活力又能達(dá)到鍛煉的效果。對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。只要有老師帶，你喜歡堅(jiān)持學(xué)會(huì)好容易的。學(xué)跳廣場(chǎng)舞不但可以從中學(xué)到優(yōu)雅的姿勢(shì)，跳多了越跳越美麗！讓我們都舞動(dòng)起來(lái)，舞出健康，舞出美麗，舞出時(shí)尚??

答，廣場(chǎng)舞的種類(lèi)分別為單人舞和雙人舞兩種。

一，單人舞在廣場(chǎng)上跳起來(lái)，比較簡(jiǎn)單，只要自己會(huì)跳的舞，比如從兩步開(kāi)始，4.6.8.10.12.14.16.18等等，一直到多的幾百步，只要有音樂(lè)，就可以自由發(fā)揮完成。

二，雙人舞就不一樣了，難度要大一點(diǎn)，因?yàn)閮蓚€(gè)跳舞必須要配合好，缺一不可，如果有一個(gè)人不能配合，那么就會(huì)影響整體效果，要想跳到合二為一，必須兩個(gè)人經(jīng)常在一起練習(xí)。

三，不管是單人舞，還是雙人舞，只要在廣場(chǎng)上跳，整個(gè)舞群都是你的舞伴，所以也叫集體舞，其中包括，自由舞，拉丁舞，摩登舞，街舞，踢踏舞，民族舞，現(xiàn)代舞，交誼舞，還有現(xiàn)在特別流行的曳步舞等，各種類(lèi)型舞蹈的動(dòng)作，只要你會(huì)跳，都可以改變?nèi)诤线M(jìn)廣場(chǎng)舞之中。學(xué)跳廣場(chǎng)舞不但可以從中學(xué)到優(yōu)雅的姿勢(shì)，還可以放松心情，舒緩緊張的情緒，并且還能輕松達(dá)到健身減肥的效果，所以全國(guó)人民都非常酷愛(ài)廣場(chǎng)舞。謝謝大家。

到此，以上就是小編對(duì)于幼兒教育課間健身操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于幼兒教育課間健身操的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。