特殊教育戒網(wǎng)癮,特殊教育戒網(wǎng)癮心得體會(huì)

大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于特殊教育戒網(wǎng)癮的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹特殊教育戒網(wǎng)癮的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我們應(yīng)該如何克服 “網(wǎng)癮綜合征”，的行為？

我們應(yīng)該如何克服 “網(wǎng)癮綜合征”，的行為？

首先，你確定你想戒除網(wǎng)癮不，如果確定要戒除，那么就請(qǐng)下定決心。

有了肯定的態(tài)度了，就好辦了?，F(xiàn)在，請(qǐng)你列出一個(gè)計(jì)劃，越詳細(xì)越好。不過(guò)這個(gè)***有一個(gè)要求，長(zhǎng)期的***列好之后，請(qǐng)擱置在一旁，把這個(gè)***做為藍(lán)本，現(xiàn)在開(kāi)始定一個(gè)周***。

根據(jù)這個(gè)周***，你先完成周***再說(shuō)，現(xiàn)在我問(wèn)你，只要求你戒一天，能夠辦到不，如果不能辦到，那就不要強(qiáng)求，等有了戒一天的力量再說(shuō)吧。

你既然有了決心，那么現(xiàn)在就開(kāi)始吧，現(xiàn)在只要求你戒一天，過(guò)了今天，你就看見(jiàn)自己的成績(jī)了，表?yè)P(yáng)你，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，你會(huì)感覺(jué)到自己行。

這有幾個(gè)注意事項(xiàng)，1.在今天時(shí)間之內(nèi)，請(qǐng)不要接任何可能來(lái)約你出去上網(wǎng)的朋友的電話。2.當(dāng)你想上網(wǎng)的時(shí)候，弄一個(gè)沙袋，不停的打，一直搞到自己精疲力盡為止，讓你哪里都不想去，注意，一定要疲勞。3.找一件事來(lái)做，特別是需要很小心才能夠做好的那種，也可以抱一本******來(lái)看。

戒除網(wǎng)癮，分為三個(gè)步驟：

一、堅(jiān)定的承認(rèn)自己有網(wǎng)癮。

那些在日常生活中，除了工作、學(xué)習(xí)以外，平均每天使用網(wǎng)絡(luò)達(dá)到三個(gè)小時(shí)以上，當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)的需求無(wú)法滿(mǎn)足時(shí)，會(huì)有著強(qiáng)烈的不適和不安的人，基本上就可以診斷為“網(wǎng)癮”患者了。準(zhǔn)確的診斷，可以參考《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》的定義。

在戒除網(wǎng)癮過(guò)程中，患者自己承認(rèn)自己有網(wǎng)癮這一點(diǎn)很重要。許多人已經(jīng)有著比較嚴(yán)重的網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)，卻依然矢口否認(rèn)。當(dāng)不得不面對(duì)自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)有依賴(lài)的事實(shí)時(shí)，會(huì)給自己找各種各樣的理由進(jìn)行辯駁。

就像很多煙民，不愿意承認(rèn)自己有煙癮，許多酗酒的人，不愿意承認(rèn)自己有酒癮一樣。

承認(rèn)自己有網(wǎng)癮，自己才能夠清晰的知道，自己當(dāng)下是處于一種不正常的狀態(tài)。才能夠清晰的看到自己的對(duì)手，才能夠找到自己接下來(lái)需要努力的方向。

二、承受戒除網(wǎng)癮過(guò)程中的戒斷反應(yīng)

根據(jù)網(wǎng)癮的嚴(yán)重程度，戒除網(wǎng)癮過(guò)程中，會(huì)有不同的戒斷反應(yīng)。從不安、焦慮，到手、腿發(fā)抖都有可能發(fā)生。同時(shí)，會(huì)伴有強(qiáng)烈的想使用網(wǎng)絡(luò)的沖動(dòng)。在這個(gè)階段，必須要勇敢的承受這些痛苦，以及堅(jiān)定的***網(wǎng)絡(luò)的誘惑。

三、重構(gòu)現(xiàn)實(shí)生活

網(wǎng)癮患者的現(xiàn)實(shí)生活，往往是有著一定的問(wèn)題的?，F(xiàn)實(shí)生活受挫的人，更容易躲進(jìn)網(wǎng)絡(luò)世界，尋求心理上的滿(mǎn)足。而長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)，也會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的社會(huì)功能受損，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致性格的改變，進(jìn)而導(dǎo)致自己在現(xiàn)實(shí)生活中的處境更加的糟糕。

為了防止網(wǎng)癮復(fù)發(fā)，減少網(wǎng)絡(luò)對(duì)自己的吸引力。在戒除網(wǎng)癮過(guò)程中，必須重新構(gòu)建自己現(xiàn)實(shí)生活。

網(wǎng)癮也稱(chēng)互聯(lián)網(wǎng)成癮綜合癥，目前已經(jīng)把它作為一種正式界定的疾病納入到診斷體系當(dāng)中……

如何克制“網(wǎng)癮”行為？

1.改變認(rèn)知。引導(dǎo)網(wǎng)癮者改變自我沉迷網(wǎng)絡(luò)的頑固負(fù)面認(rèn)知為正面認(rèn)知，從而達(dá)到主動(dòng)戒除網(wǎng)癮的動(dòng)機(jī)。如改變“游戲真棒，上網(wǎng)真好玩，再沒(méi)有比上網(wǎng)更***的事了”等負(fù)面認(rèn)知為“游戲只不過(guò)是游戲，玩了也得到什么，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，耗費(fèi)的是青春，耗費(fèi)的是健康”。

2.自我警示?？梢宰尵W(wǎng)癮者將沉迷于網(wǎng)絡(luò)的好處和壞處分別寫(xiě)寫(xiě)，并貼在他容易看到的地方，如電腦上、電腦桌上等，這樣隨時(shí)可以提醒到他不沉迷于網(wǎng)絡(luò)。慢慢自我控制，自我強(qiáng)化。

3.自我辨論。想象自已沉迷于網(wǎng)絡(luò)的種種極端后果。如：成績(jī)下滑，荒廢學(xué)業(yè)，妻離子散，身心受損，抑郁失眠，委靡不振，被人羞辱等等。運(yùn)用“責(zé)任自我”與“消極自我”進(jìn)行辮論，讓內(nèi)心的道德感，責(zé)任感，放任感喚醒自我，改變自我。

4.自我暗示。如果在不該上網(wǎng)的時(shí)間內(nèi)又有了想上網(wǎng)的念頭，你可以立即反復(fù)自我暗示，如:“不行，現(xiàn)在應(yīng)該學(xué)習(xí)，應(yīng)該工作，等周末再說(shuō)，我一定可以控制自己，”等話語(yǔ)不斷暗示，不斷良性***，使得網(wǎng)癮得到有效抑制。

5.轉(zhuǎn)移注意。培養(yǎng)多方面興趣，在多種有益活動(dòng)中尋找快樂(lè)，如欣賞優(yōu)美的音樂(lè)，去運(yùn)動(dòng)打球，讀輕松愉快的書(shū)，或邀約朋友逛街等等。用有益的活動(dòng)轉(zhuǎn)移自己沉迷網(wǎng)癮的注意力。

6.規(guī)范生活。打破因沉迷上網(wǎng)而紊亂了的生活節(jié)奏，為自己制定學(xué)習(xí)，工作，休息，等作息制度，讓每天的作息時(shí)間科學(xué)化，有序化，無(wú)特殊情況不打破作息制度，讓有益健康的事充實(shí)生活。

希望能夠幫助到你！

到此，以上就是小編對(duì)于特殊教育戒網(wǎng)癮的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于特殊教育戒網(wǎng)癮的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。